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下面附上一則新聞讓大家了解時事

出國就怕時差搗亂！ 保持清醒跟著這樣調作息

: (健康醫療網／記者吳珮均報導)

暑假為旅遊的旺季！不少人都會趁著這時候出國放鬆，但若因時差問題，使自己頭昏昏、腦脹脹，那可是一件相當壞遊興的事；究竟在面對時差時，有沒有什麼方法可以改善，讓假期盡興又可以放鬆身心靈？

跨時區飛行易出現時差 頭痛、頭暈、噁心皆為症狀

亞東紀念醫院精神科專任主治醫師吳珮全表示，人體的生理時鐘，具有提醒我們睡覺與清醒的作用，其藉由光線進入具有感光細胞的視網膜，接著傳遞神經訊號到腦中的視神經叉上核及松果體，這兩個是調節日夜節律很重要的關鍵。

吳珮全醫師指出，時差症候群較容易發生在跨時區4個小時以上的飛行，其症狀包括頭痛、頭暈、噁心、想吐，甚至是腸胃不適等。另外，時差持續時間也與飛行方向不同而有所差異，若以臺灣為中心，飛往東邊的話，持續時間可能長達3-7天，而往西邊飛行，則不會超過3日；其中，年紀愈大者，調節時差的能力也愈不容易。

出發前調整作息 機艙上避免喝酒

吳珮全醫師強調，若擔心時差調適問題，可在出國前3天就開始調整作息，或者配合該時區的當地作息。而在飛機上也應盡量避免飲用酒精類的飲品，因酒精會破壞大腦的睡眠中樞，加上高空中氣壓改變，更容易使睡眠混亂，因此咖啡、茶類相較之下，較可改善時差問題。

另外，有些人為了調整時差，會服用褪黑激素，吳珮全醫師說，褪黑激素確實能調整時差，但若要使用，一定要經由醫師評估才能開立，而若為肝病末期、疾病所引起的水腫者，也都較不宜使用。

補眠不宜超過半小時 室內光線應配合當地作息調整

吳珮全醫師建議，除了事前調整作息外，若到達當居家達人地真的受不了時差影響，補眠時間不宜超過半小時，且白天室內環境也應維持明亮的狀態，而在晚飯後，則要保持昏暗，讓身體趕緊適應當地的日夜作息，也可免受時差所擾。

友台派美眾議員呼籲：拉美國家勿再信中國的假諾言

: 中國近來接二連三挖角台灣友邦，掀起「雪崩式斷交」。5月24日非洲布吉納法索宣布與我斷交，並與中國建交後，台灣僅存18個友邦。對此，美國眾議院外交委員會榮譽主席羅斯蕾緹南（Ileana Ros-Lehtinen）8日公開呼籲，拉丁美洲國家，勿再為了金錢而相信中國虛假的承諾。

《美國之音》中文版9日報導，古巴裔的共和黨籍眾議員羅斯蕾緹南對全球台灣研究中心（GTI），發表演講時透露，7日才當面告訴洪都拉斯總統葉南德茲（Juan Orlando Hernandez），勿相信中國虛假承諾，而與台灣斷交，因為已有前車之鑑顯示，中國在拉美和非洲地區到處撒錢，卻對投資和援助的承諾食言。

向拉美國家強調：民主價值無法以金錢替換

羅斯蕾緹南表示，像台灣這樣的國家很難在財力上與中國相抗衡，但是每次與拉美國家或是非洲國家的領導人見面時，她都會說：「不要忘記有些價值是無法以金錢來換取。」

對此，葉南德茲表示，宏國很貧窮因此必須從各方面尋求財政支持，但是他清楚知道美國和台灣都是宏國的盟友。

羅斯蕾緹南認為，只要多一個台灣邦交國斷交，改與中國建交，美國的民主和影響力也會隨之減弱，因此，美方必須支持台灣維繫與拉美國家關係，與盟友台灣站在同一陣線，如此一來，不僅對擊退中國威脅至關重要找購買折扣，也助於將民主擴展到全球。

羅斯蕾緹南：「民主自由應該是台灣強調的亮點」

事實上，即將於年底任期屆滿卸下公職的羅斯蕾緹南，曾於4月訪台時獲總統蔡英文頒發「特種大綬卿雲勳章」，表揚她在美國國會大力支持台灣，促進台美關係發展，並稱羅斯蕾緹南榮譽主席是認識多年的好友。

羅斯蕾緹南亦告訴蔡總統：「民主自由應該是台灣強調的亮點。」她認為，中國只是拉美國家因國內貧窮而仰賴的「蜜糖老爹」（sugar daddy），到頭來只是「承諾有餘，兌現不足」。

更多上報內容：

才逼布吉納法索與我斷交 中國今派轟6繞台耀武揚威

李濠仲專欄：先是「斷交」 下一步強迫關閉駐外館也不足奇

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